Se può Aiutare...:

Età 19
Altezza: 1.77
Peso 60

Dieta:

Apporto Kalorico: 2277
1139 kl Carbo 284g
480 Kl Pro 120g
658 kl Grassi 73g


Colazione:
100gr Abume 10Pro
250 ml Latte Parz.Scremato 7 Pro 15Carbo
50gr Cereali 42 Carbo



Merenda:
Rosetta 50Carbo
90gr Affett (ex Prociutto Crudo-Tacchino ecc...) 22Pro
14gr Frutta Secca


Pranzo:
120gr Pasta (pesata a crudo) 90Carbo
Pollo (o altro) 100gr (a crudo) 23Pro
14gr Frutta Secca


Merenda:
Rosetta 50Carbo
90gr Affett (ex Prociutto Crudo-Tacchino ecc...) 22Pro
14gr Frutta Secca


Cena:
30gr Rosetta 25 Carbo
Pollo (o altro) 100gr (a crudo) 23Pro
14gr Frutta Secca


Prenanna:
200gr Fiocchi Latte 22Pro
14gr Frutta Secca


Cerco di bere sui 3 litri d'acqua