eccomi qua.
dopo la prima settimana di panca schifosa ieri ho ripreso in mano un po' di carichi medio-interessanti

70kgx12
80kgx10

adesso pian piano voglio riuscire a fare le serie con 80kg come facevo prima. almeno un 3x10 o un 4x8. ma non prima di 3 settimane.

alcune cose del programma di matteo ho dovuto cambiarle perche' non ce l'ho in casa,
lat machine, e spinte con manubri sono state sostituite da trazioni e panca presa media.
purtroppo non ho soldi per comprarmi altri pesi, ma appena mi pagano mi faccio un regalino

bene, sto tornando in forma