e' un pò confusa la cosa, al mercoledi alleni tutto e non alleni niente.
Perchè non fai un ABA con i classici fondamentali invece di star li a dividere i gruppi muscolari?
Piuttosto stacca le gambe al venerdi e le metti con le braccia, ma dorsali e gambe è improponibilie dai.. poi le gambe a fine seduta, cioè non ci siamo proprio...
Scusami la schiettezza... ciao e benvenuto!