chiedete meglio a 4ca
a trovarlo , cmq secondo me tendete a ingrassar troppo quando cercate (inutilmente §83 ..scherzo) di metter su qualche Kg di muscoli, in quel modo tagliando Kcal e aggiungendo pure l'aerobica....2 ore addirittura...bò...alla fine non sò quanto ti rimane di quello che hai guadagnato....sicuramente sbaglio però...