mercoledì 22

Squat
1x5 52kg 1.30
1x5 65kg 1.30
1x5 78kg 1.30
1x5 78kg

Panca inclinata
1x5 49kg 1.30
1x5 59kg 1.30
1x5 68kg 2.00
1x5 78kg


Stacco da terra
1x5 84kg 1.30
1x5 101kg 1.30
1x5 118kg 2.00
1x4 135kg rest 30sec. 2reps. CAXXO! la quinta non l'ho completata perchè mi scappava il bilancere dalle mani, allora ho aspettato 30sec e ho fatto altre due reps. devo migliorare la presa

Assistenza
3x15 crunch