ueeeeeee
wo di oggi 23/10/08

Lento bilanciere da seduto
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg
1x5 84,5 kg PR
1x4 87 kg PR
2x8 7 72 kg
2x9 6 67 kg
2'

porca *****... benissimo

Shoulder press
2x15
1'
60 kg[max]
che macchina dem*****, cioè ottima come sensazione ma 60 kg saran 35 di lento

Deltoid machine + alzate frontali
4x(8+8)
100 kg 10 kg
1'


Alzate posteriori
4x10
10 kg
1'


French press
7x8
1'
36 / 41 kg

Push down cavi meno alla cazz del solito
5x15
40/50 kg
1'


voto 9

song del wo:


bellissimo il lento!
niente panca stretta perchè ho i pettorali distrutti, ma proprio distrutti da lunedi'...
indi meglio cosi'

ciaoooooooo