scusami ma cosa intendi con il tuo obbiettivo ha una BF piuttosto bassina, quindi la dieta (intesa come regime alimentare/abitudine alimentare) e il tuo stile di vita incideranno enormemente sul tuo obbiettivo finale. specialmente BF.... cmq si mangio spesso quello ke voglio..ed prima ero peggio anke se ora come ora sono arrivato di nuovo al mio passimo...un paio di anni fa ero come ora e facendo la dieta e un po di palestra arrivai a 69-70...e stavo meglio anke se mi mancavano le forze anke se mangiavo tanta carne e pochi carboidrati.
p.s. per abbastanza in fretta cosa intendi^