PRE-COLAZIONE (ORE 7.00)
1-2 mele

COLAZIONE (ORE 7.30)
3 albumi + 2/3 gallette di riso

SPUNTINO (ORE 10.00)
Panino integrale con bresaola

PRANZO (ORE 12.30)
Spuntino, o al posto di pane, pasta o riso anche patate dolci, + verdure a volontà.


SPUNTINO POMERIDIANO (ORE 15.30)
Panino integrale con bresaola o in alternativa panino col tonno

PRE-ALLENAMENTO (ORE 18.30)
1-2 mele

POST-ALLENAMENTO (ORE 20.30)
2 gallette con marmellata

CENA (ORE 21.30)
Tonno o petto di pollo + verdure a volontà (niente carbo)

PRE-NANNA (ORE 23.30)
1 bicchiere di latte???


Cosa ne pensate ragazzi????
Datemi qualche consiglio, per cortesia, considerando che vista la mia BF sto cercando di crescere pulito o per lo meno di non sporcarmi ulteriormente…