Allenamento di ieri (prima dei pesi ho fatto una mezz'oretta di lotta..)

dato che la panca stretta libera non riuscivo a farla ho fatto qualche serie di panca media e poi piegamenti

-panca 3x1@70 kg

-piegamenti stretti 3x10 (faccio fatica nelle utlime reps!!!)

-curl bilanciere ang in piedi 4x8@ 26 kg

-pushdown 3x12@10 kg (nota: i 10 kg dwlla homegym sono più pesanti di quelli della palestra...sarà un gioco di cavi e braccia)

-curl manubri in piedi 3x10@8 kg
-extrarotatori 3-4x12


allora--- di sicuro la lotta prima ha inficiato i carichi...ma mi piace troppo e quando posso la faccio...

nota: fastidio leggero all'avambraccio sn..credo di averlo stressato giovedì con le traz prone stando in una posizione infelice...

nonstante i pesi bassi del wo...lo finisco contento

FINITO IL MESOCICLO