ueeeeeee
wo di oggi 16/10/08

Lento bilanciere da seduto [new]
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg PR
2x7 6 72 kg
2'
sono rimasto scioccato...
ho cambiato dai manubri perchè i 36 non sono piu' sfidanti a ripetizioni anche medie, quindi si torna sotto al bil...
credo che la differenza nuovamente sta tutta nei tricipiti... sono veramente soddisfatto... credo che i 100 kg sopra la testa di lento siano li'...

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
100 kg 10 kg
1'
anche qui meglio

Alzate posteriori
4x12
8 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
4x8 82 kg
2x9 7 72 kg
1x15 52 kg
1'

bene, piu' leggere che dopo il lento ero coricato

French press
5x10
1'
41 kg

Push down lat alla cazz
4xboh
40 / 30 kg
1'


voto 9,5

song del wo:


soddisfatto ...
ciao