Durante l'allenamento di oggi ho provato ad abbassare i tempi di recupero, cn un esito devastante:
Mi spiego meglio,alla fine di tutto avevo un dolore pazzesco pur avendo fatto molto meno ex.
cmq,venendo al pratico:
3 set 20 reps crunch inv.panca incl.
3 set "misti" di addominali con crunch appesi e altri due ex di cui nn conosco il nome!!!( a proposito cs ne dite di questo??!) e 3 set di crunch inv. panca piana a 15 reps, il tutto cn il riposo di 1 min. e fin qui tutto bene.
pettorali:
panca piana: piramidale 15\12\10\8 (20\24\28\32 kg) cn 1,5 min. di riposo
press incl.: 10\8\8 cn 10\12\12 kg e 1,5 min. di riposo
parallele 1*8
* i bicipiti:
curl bil.: piramidale 15\12\10\6 cn 10\12\14\16 kg e 1 min. di riposo tra le serie.
Lo so che questi riposi nn sono poi così corti ma ero abituato a riposi di 2,5\3 min. e questi sn davvero + intensi!!!
Allora cs ne pensate??Meglio così (-esercizi-tempo di pausa) o meglio come prima (+esercizi e pause + lunghe)?
a dimenticavo sn in massa.