"allenamento" in casa prima dell'iscrizione in palestra

[nomse]

ciao a tutti

allora l'argomento l'ho già iniziato ad affrontare nel mio thread aperto nella sezione bodybuilding al femminile...

avrei intenzione di iscrivermi in palestra per l'inizio di novembre, prendendo questa metà ottobre come un paio di settimane di preparazione all'allenamento più serio in palestra, disponendo solo in casa di un paio di manubri componibili.

alterno un giorno gambe-glutei-addominali/spalle-schiena-braccia-pettorali-addominali

giorno 1
affondi
stacchi a gambe semitese
calf con manubri
crunch

giorno 2
rematore con manubri
croci con manubri
lento avanti con manubri
curl in piedi con manubri
alzate dietro alla testa(quello per i tricipiti, non so come si chiama precisamente..)


ovviamente é un programma molto rudimentale ma volevo sapere se potrebbe andare bene per questo paio di settimane, poi vedremo per novembre cosa fare in palestra (purtroppo ho una forte diffidenza nei confronti degli istruttori in palestra, per diretta esperienza... classica "scheda per ragazza" tutta alle macchine 3x15)

l'unica cosa che non mi convince più di tanto é che il secondo giorno alleno molte più parti del corpo che il primo...

mi piace tantissimo allenare la parte superiore del corpo, se potessi allenerei sempre le braccia, la schiena, i pettorali... però da ragazza dovrei e voglio lavorare molto su gambe e glutei ma non riesco proprio a farmeli piacere gli esercizi per le gambe...

posto anche un paio di foto alla cavolo che mostrano la parte forse più "muscolosa" che ho per adesso..ossia i bicipiti (tanto per ridere)
anche i polpacci non sono niente male (da quando sono piccola ho preso il vizio di salire le scale sulla punta dei piedi e non col piede intero, probabilmente é dovuto anche da quello..) ma ahimé devo fare la ceretta quindi non conviene che faccia la foto ora

apparte le caxxate, attendo risposta!