Allenamento di lunedì 13 ottobre

Panca piana – 5x3 @ 66 rec. 3’
Squat – 4x6 @ 56 rec. 2’
Stacchi – 4x3 @ 68 rec. 3’
Lento avanti manubri – 3x8 @ 15 rec. 1’30”
Addome

Come si può notare ho completamente ridimensionato il peso per potermi concentrare sull’esecuzione, l’unico problema lo riscontro con lo SQUAT, infatti mi sento insicuro, potrei caricare di più, ma ho paura di ripercussioni sulla schiene…
Oggi esclusivo allenamento cardio, 40/45 min di camminata in salita.