eh finalmente si riparte..

Squat
5@110Kg
4@115Kg
3@120Kg
tutte e tre profonde e precise
sistemo il bilancere, ne faccio 1 e mezza, mi sembrava un po pesante, eh infatti nn avevo scaricato un 5..
1@125kg (extra) e quasi un'altra mezza...
5@112.5Kg
3@117.5Kg
1+1/2@122.5Kg

le stime erano alte ma va bene,nn so cosa fare la prossima pero'..

Panca
5@77.5Kg
4@80Kg
3@82.5Kg
5@77.5Kg
4@80Kg
2@82Kg

tutte beme, le ultime delle ultime 2 serie un po schienate
per sett prossima pensavo di aggiungere 2.5Kg sulal prima serie da 3


Rematore
5@72.5Kg
4@77.5kg
3@80Kg
5@75Kg
3@80Kg
5@75Kg
4@80Kg
3@85Kg

Ok, ce ne stava ancora

Curl bilancere
4x12@12+2Kg

ABS alla batman

la settimana di scarico c' è stata a pennello, vediamo come va mercoledi, ho sistemato un poi carichi perchè erano alti, domani posto la scheda sistemat

peso: 83.2Kg