ciao a tutti! parto subito con la domanda: come tutti sappiamo i carbo prima di andare a letto 'frenano' la produzione di gh, ormone della crescita e per la massa per eccellenza. ora mi è sorto un dubbio: siccome mentre dormiamo siamo in costante catabolismo (giusto? ) non andrebbe bene assumere pochi carbo? parlo di carbo integrali, a basso indice glicemico, che prima di entrare nel flusso ematico impiegano ore? può questa tipologia di carboidrati rallentare la produzione di gh?
a voi la parola...

ciao