Salve a tutti, sono disperato!!!
Ieri non so come è successo ma, oltre alle mie 2.700-3.000 kcal che mi spettavano ho mangiato un sacco di roba per un tot di altre 1500 cal occhio e croce.
Oggi per rimediare ho ridotto drasticamente le calorie facendo colazione con solo 100 g di latte, lo spuntino con un piatto d'insalata, il pranzo regolare e ho intenzione di saltare lo spuntino pomeridiano ma di cenare regolarmente, così da ammortizzare il tutto.
Aiutatemi vi prego.Stò facendo bene?
Scrivetemi in molti!!!
Premetto che sono normopeso 1 m e 86 x 66 kg, ho 16 anni.