Io farei così:

A
Squat
panca
complementari

B
Stacco
rematore
complementari

C
Squat
Panca
Complementari

Nelle schede orientate alla forza-massa è sempre buona cosa fare per primi gli esercizi grossi dove si vuole aumentare, e poi i loro complementari a range ipertrofico.

Invece di ragionare per muscoli ragiona per alzate!