ueeee

wo di oggi 9/10/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
1x8
30 kg
5x10 10 10 10 8
36 kg
3x8 6
30 kg
1x8
26 kg
1'30''

benissimo

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
100 kg 12 kg
1'
buono

Alzate posteriori
4x12
8 kg lente
1'

Panca stretta
risc 50 70
1x8 82 kg
4x8 92 kg
2x8 6 82 kg
1x15 52 kg
1'

benissimo, ho sbloccato la panca tramite i triceps mi sa

French press
5x8
40 kg
1'

Push down lat alla cazz
4xacazzz
30 kg
1'


voto 9
canzone del wo



ciaooooo