Complete whey ?

[Hombre82]

Salve ragazzi , sono uno che va da un annetto in palestra , vorrei cominciare a prendere degli integratori ; in special modo delle proteine per aumentare la massa , a tal scopo ho acqustate le Complete Whey ,e vorrei sapere da voi sicuramente più eperti di me , alcune cose:
-dopo quanto tempo comincerò a vedere dei risultati ?
-in che quantità li devo assumere per avere una crescita efficace , io sono 1,87 x 82 kg.

Grazie per le risposte

Cordiali saluti

1) le whey purtroppo di per sé non garantiscono risultati, sono tutt'altro ke miracolose, se le compri aspettandoti incrementi di massa dopo 1 mese circa rimarrai profondamente deluso;
2) solitamente si prendono 20-40 gr al giorno, ma dipende dalla tua dieta. quoto tattoos.