Meso3 - WK2 - Mercoledì 1/10/08

Box Sqaut 1x1@92,5% Rest 3.00
5@40
Triple
62,5
75
87,5
Singole
100
112,5
120
125
1+1@115 Squat completo

Facili e senza andare avanti con le ginocchia a cercare i quadricipiti! Sono contento!
Ho aggiunto due singole senza riposo per ritornare a sentire bene anche l'affondo, leggere e fatte bene. Ho notato che facendo squat completo dopo il box migliora il sitting back.

Stacco 3x3@82,5% rest 2.00
3@80; 100; 120; 2@130
3x3@140

Ho fatto le prime due serie di riscaldamento con tecnica sumo per avere pareri sull'esecuzione... ma da pirla ho perso i video scaricandoli sul pc... Li rifaccio la settimana prossima...
Buono il 3x3.

Panca (3 grip) 3x3@72,5 rest 45''
5@30; 3@45; 50; 55
3x3@62,5

Molto buone, penso di cominciare a carburare bene con la panca!

Trazioni rest 2.00
6x3@Bw+5

Un po' faticate ma chiuse tutte!

SitUp rest 1.30
3x10@10

Side Bend rest 1.00
8@30; 2x10@30

Oggi mi sentivo veramente in forma, infatti l'allenamento è stato ottimo! Sono ancora carico!