Le croci a 2 reps non le avevo ancora viste...Non si allena in questo modo la forza!!!
Visto ciò che hai scritto presumo che tu sia agli inizi, o perlomeno non hai mai fatto allenamenti di forza. Quindi ti consiglio un classico 5x5 solo sui fondamentali e stop. Più avanti introduci delle progressioni settimanali e eventualmente esercizio complementari.