ieri tutto bene:

panca inclinata bilanciere
1x8, 40
1x6, 60
3x5, 70
parallele
3x8, bw oggi volevo provare a farle con un po' di sovraccarico, alla fine ci ho rinunciato e ho fatto bene dato che cmq l'ultime rip dell'ultima serie le ho chiuse non senza sforzi
squat
1x5, 60
1x3, 80
2x3, 105
1x3, 100 ho accorciato le serie e diminuito le pause di riposo tra una serie e l'altra, così mi trovo molto meglio
trazioni presa supina stretta
2x8
1x7
1x5 doveva essere 3x8, ma siccome nella terza serie non ho chiusa l'ultima rip ho aspettato 30" e ho fatto altre 5 rip
curl bilnciere EZ panca Scott
3x10, 30