Vi ringrazio per i vostri consigli, non ho specificato questa non è una scheda, per esempio le serie venivano variate a seconda dell'intensità, se per esempio carico molto con lo squat , le serie degli altri esercizi vengono ridotte a due, a parte i polpacci che sono isolati.

Questo 2 tipi di allenamento sono stati tra virgolette consigliati da un bbuilder che fa body building da 13 anni e da poco sta facendo l'allenamento biio.
Da Settembre prossimo comincierò a seguire l'allenamento biio quello del noto libro di Tozzi, rispettando così tutti i mesocicli di carico e scarico.

Che ne pensate dei risultati che ho avuto dopo 6 mesi?

Quindi Hess una dieta a zona sarebbe una buona soluzione che ne pensi ?