Proggressioni variabili

[carnera]

io ho la terza elementare e atualmente sciolgo le trecce ai cavalli....

Se hai fatto veramente un 6x3 di stacco al 90% con 90 secondi di recupero complimenti vivissimi ,che dirti, ma come ti hanno detto hai sottostimato il massimale.....se non hai rispettato i recuperi le cose cambiano un po ma complimenti lo stesso

i miei dubbi erano soprattutto su questo:

day1
PANCA 8x5 all 80% con 90 sec rec.
incline chest 3x6 al 75% (come complementere di "pompaggio")
panca stretta 8x5 80% con 90 sec
french press 3x6 80% con 90 sec
tirate al petto presa larga
crunch vari

perche ammettiamo che tu faccia un 8x5 all'80% poi l'8x5 di panca stretta all'80% come lo fai??

Quoto, semplicemente non sei (riferito a davide87) pratico di percentuali, anche io all'inizio facevo fatica a raccapezzarmci, ma poi si impara!