mi disp ma ce la faccio...testato oggi.....
stachi da terra....cioe bicipite femorale 135 kg...6x3 al 90%
trazioni supinate passo stretto....mio peso 85 kg + zavorra35kg...6x3 90%
arm curl bilanciere sagomato....53 kg totali 6x 3 90%
l'unica serie in cui nn riesco è il petto dove scalo cosi:
6x3-3-2/3-2-1-1 con 95kg fissi.