x i tuoi 18 anni sec me va bene cioè mangia così e guarda cosa succede in un paio di mesi. cerca di avere l'onestà intellettuale di valutarti bene in relazione al rispetto della dieta , all'intensità e dedizione all'allenamento, alla quantità e qualità e frequenza di eventuali sgarri ecc. insomma al termine dei 2 mesi ( circa cioè non è una data fissa ma indicativa) dovresti essere in grado di individuare i 2 o 3 max fattori x cui sei aumentato in massa, o sei ingrassato + del dovuto o sei rimasto uguale o i carichi non sono o sono aumentati ecc.
e buon lavoro