Ecco la mia dieta,considerando che ho 18 anni sn 68-69kgx178cm cn nn troppa ciccia,e che sto in una fase d massa...5-6 mesi d allenamento serio...
COLAZIONE:
albumi(circa 6)
3 fette d pane tostato cn marmellata
Olio d'oliva(1 cucchiaio negli albumi)
METà MATTINA:
1 mela (oppure qnd nn posso succo d frutta)
PRANZO:
130g d pasta o riso
carne 200g o pesce 250g o tonno 160g
verdura
2 cucchiai di olio
METà POMERIGGIO:
1-2mele
CENA:
200g d patate lesse
carne o pesce+verdure+olio(come pranzo)...
Volevo sapere suggerimenti e\o critche...Fatevi avanti!!!