beh marco, di solito l'esercizio FONDAMENTALE è il 1° (che di solito è un parziale o una variante dello squat), il 2°esercizio ME per forza di cose è un pò limitato dal secondo (anche se c'è qualcuno che tira di + nello stacco dopo aver fatto squat)

cmq potrebbe essere un'idea quella di lavorare in modo MASSIMALE nel 1°es (squat e varianti) e in modo sub-massimale nella variante dello stacco, mi spiego:

Squat\stacco ME
- squat\squat concentrico\box alto: 3RM\2RM\1RM (oppure 3x3\2x2\3x1 con una serie + pesante)
- pinpull\stacco\stacco dai rialzi\stacco sumo: 3x3\2x2\3x1 (quello che esce esce)
- GM\stacco sumo\pinpull\box: 4x4\6 (nelle sedute DE invece lavori a reps + alte)