Fossi in te toglierei rispettivamente 1 ex x i muscoli grandi e 1 x quelli piccoli,in modo da abbreviare un pò l'allenamento...X il resto Farei prima i movimenti faondamentali(squat,trazioni,panca piana)poi quelli d'isolamento:quindi x le gambe farei prima squat e poi( a meno che tu nn voglia preaffaticare le gambe cn un ex d'isolamento)gli altri ex,stesso discorso x il dorso,comincia cn le trazioni