Meso2 - WK1 - Mercoledì 03/09/08

Panca 1x1@90% Rest 3.00
15@20; 5@30
Triple
40
47,5
55
Singole
65
72,5
75
80

Squat 3x3@82,5% rest 2.00
5@60; 3@70; 3@90; 3@100
3x3-3-2@112,5

Che schifo... Oggi squat pesantissimo. Mi sentivo rachitico, sia i femorali che la schiena facevano i azzi loro. L'unica cosa che andava su era il culo!

Stacco da 9cm 5x4@50% Rest 30''
2x4@60; 4@70
5x4@82,5

Stacco già più discreto!

Push Press Rest 1.45
8@20; 5@30; 4@40; 4@47,5
3x6@45

Niente...volevo fare un 4x4@55 ma già a 47,5 era pesante. Mi sono accontentato del 3x6@45 (5Kg in meno della volta scorsa...)

Estensioni sopra la testa con EZ Rest 1.30
3x8@25 + 10@20

Non ho riferimenti in questo esercizio, quindi non so dire com'è andato...

Extrarotatori

Penso proprio di non aver ancora recuperato al 100% le energie dal malessere di questa settimana. Pazienza, lunnedì andrà sicuramente meglio! Domani mi rimetto in forze visto che ho il pranzo per il mio compleanno!