L'allenamento...che era uno scarico...ma si è molto avvicinato ad un allenamento per la forza..è andato benone, ho ripreso a fare quasi tutti gli esercizi e anche con un buon controllo e peso (ho rimesso 90 Kg alla panca...ne mancano 10 e torno come prima) cmq quello che mi premeva era controllare il mio stato ...e devo dire che son rimasto abbastanza soddisfatto...ieri allenamento tranquillo Panca, Rematore, Curl / giovedì farò Stacchi, un pò di squat per recuperare la gamba sx, lento avanti e un esercizio per i tricipiti. Poi la prox settimana l'idea era di seguire questo schemino

Petto/Spalle/Tricipiti

Gambe/Dorsali/Bicipiti

In modo da dedicare un pò di attenzione al petto, e allenare il dorso dopo gli stacchi (visto che il problema al dorsale dx non è completamente risolto). La dieta per ora rimane quella almeno per tutta la settimana.