- Stacchi 4x8@85-80-75-70kg rec 90’’
- Leg extension 4x8-10-12-12@30-25-20-15kg rec 90’’
- Leg curl singola gamba 4x12-12-15-15@25-25-20-20kg rec 90’’
- Calf alla pressa 4x15@60-60-50-50kg rec 90’’
- Abdominal machine 4x12@40kg rec 90’’
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di venerdì 12 settembre
- Stacchi 4x8@85-80-75-70kg rec 90’’
- Leg extension 4x8-10-12-12@30-25-20-15kg rec 90’’
- Leg curl singola gamba 4x12-12-15-15@25-25-20-20kg rec 90’’
- Calf alla pressa 4x15@60-60-50-50kg rec 90’’
- Abdominal machine 4x12@40kg rec 90’’
Permessi di Scrittura
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