Gambe-Addominali
Squat 4x6 2':
4x6-100kg (prossima volta proverò 104kg);

Pressa 3x8-10-12 1'30":
1x8-120kg;
1x10-100kg;
1x12-80kg (prossima volta proverò 130-110-90kg).

Leg-curl 3x12 1':
3x12-15,+2kg prossima week.

Calf in piedi 3x15 1':
3x15/15/10 con 25kg.

Crunch inversi 3x15-20 1':
3x20/15/15 senza peso.