Mercoledi 10 Settembre, Lower Session

Squat 100Kg
7+1
6+2
5+2+1

sono andato tranquillo col peso, forse troppo,sett prox provo con 105, cmq tutte le serie mi sembravano col culo molto basso

Stacco 115Kg
5+2+1
5+1+1+1

sulla seconda serie mi sono deconcetrato e ciao cmq bene, piu che una serie sembra una scalata, il peso è quello giusto

Sumo DL 105Kg
5+2+1
5+2+1

Per essere la prima volta che lo provo mi pare bene, ho tenuto le braccia un po piu lontane, piu vicine alle ginocchia, molto meglio

Leg Curl
45 6+2
47.5 5+3
47.5 5+2+1

ok 57.5

Gay'SuperSet (Aduttori+Abduttori+Polpacci)
3x15 70,70,50

Hyperextension
3x15

a parte sullo squat dove sono andato leggero per il resto come pesi ci sono, vediamo come va domani con il mix, le gambe sono ancora un po affaticate

Peso:81 giò piu ragionevole dannata bilancia....