Petto bicipiti

Croci panca piana 2 x 8 (10-12 kg)
Spinte panca piana 3 x 12 / 10 / 8 (50 - 60 - 70 kg) in pratica ho fatto 6 serie perchè ognuna era seguita una con presa illegale. Ho fatto pena..... la nuova dieta low carb si fa sentire.....

Spinte su inclinata con manubri 2 x 8 (14-22 kg)

Curl manubri 3 x 12 / 10 / 8 (10 - 14 - 18 kg) non male ma potevo dare di piu. Ah si intendono colpi per braccio

Manubri su panca Scott 2 x 20 / 10 (8 - 16 kg) defaticamento.....

Flessione polsi / flessioni inverse / curl inverso 3 x 10 ( boh nn mi ricordo ma cmq nn molto)

Panca addominali 3 x max tutto ok
uff.... che palle mi sento di un fiacco..... cmq dalla prox volta vario radicalmente la sessione dei pettorali che seguo ormai da una vita con questa magari:

Chest press (risaldamento) 2 x 8
Spinte panca piana manubri 3 x 12 / 8 / 6
Crossovers 2 x 10

poi si vedrà