Ciao a tutti;
OBIETTIVO MASSA. Peso c.a 60Kg e mi alleno tre volte a settimana
(petto braccia cardio+addominali, spalle dorsali cardio+addominali,
gambe cardio+addominali).Dato che il fabbisogno proteico ammonta a c.a 120gr. al giorno
ho recentemente acquistato un barattolo di whey.
Mi è stato consigliato di integrare l'alimentazione con 60gr al giorno di whey
suddividentdo in due porzioni la mattina e dopo l'allenamento.
é giusto come abbinamento?se non è l'ideale dove potrei
inserire le sudette porzioni?
Posto la dieta:
-colazione:
c.a 250 ml latte parz scremato, 100 gr.cereali integrali, frutto
oppure
5uova sode, 100gr.riso/pasta, frutto
-pranzo:
150gr.tonno al naturale\150gr.carne, 100gr. pasta\riso, verdura, caffè
-spuntino:
frutta, tonno\yogurt\uova, caffè
-cena:
200gr.carne, verdura, frutta, pochi carboidrati (biscotti integrali).
Grazie a tutti!!