Oggi ho saltato l'allenamento, ho subito un taglio superficiale sul quadricipite sinistro e ho dovuto mettermi ben 5 punti, tornerò venerdì con l'allenamento upper body

purtroppo conto di non allenare le gambe almeno per una decina di giorni..

x la settima prossima conto di allenarmi in mono così a questo punto:

Petto\tric
Spalle
Dorso\bic