Sono stato a riposo totale per una decina di giorni, prima ho fatto 2 settimane di ferie giocando ogni giorno a basket il pomeriggio e andando in palestra a giorni alterni la mattina.
Lunedì ho ripreso palestra ma senza programmazioni od obiettivi diversi dal mantenimento della forma (mi vedo discretamente bene da un punto di vista fitness, scusate la modestia ), con il minimo del lavoro fondamentale, fino a quando mi torna la verve da leso palestrato.
In pratica faccio:
LUN: panca / rematore / extrarot.
MER: squat / femorali
VEN: trazioni / se riesco, spalle / extrarot.
Addome ogni tanto, giusto per.