Raga qui c'èun mio collega che mi sottopone la seguente scheda
ps considerate che è un principiantissimo e non si bomba dalla mattina alla sera come invece faccio io...(scherzo eh!!!! mi racomando......)

lunedi:
panca iclinata 15-12-10-8
croci cavi 3*12
2 manubri piana3*10
curl bilancere 15-12-10
curl 2m 3*10
curl ai cavi 3*12

Non proseguo oltre perche il resto dei gruppi è allenato con la stessa filosofia (3 ex per fondamentale con rip sui 10 e 3 ex con il complementare con rip su 10-8. la scheda è un abc splittata in tre con gambe e spalle e dorsali e tricipite)

Chi ha voglia di dire a questo signore cosa c'è che non và tanto in un approcio del genere? ogni serie è tirata alla morte e si consiglia un incremento su ogni sinolo esercizio ogni volta che si può.........