ok, questa è la dieta completa:
Lunedi
colazione: 4 fette biscottate + succo ananas (200ml)
metà mattinata: 2 frutti (no banana)
pranzo: Crudo (100g)
metà pomeriggio: 2 frutti
cena: carne rossa (180g) + verdure
Martedi
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: carne bianca (200g)
Cena: cotto (100g) + verdure
Mercoledi
colazione: crudo (100g)
metà mattinata: carne bianca (200g)
pranzo: tonno (180g)
metà pomeriggio: cotto (100g)
cena: carne rossa (190g) + verdure
Giovedi
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: Pesce (200g)
Cena: Tacchino (100g) + verdure
Venerdi
come mercoledi, varia solo l'ordine
Sabato
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: Pollo (200g)
Cena: Pizza margherita (poco olio)
Domenica
colazione e spuntini come il lunedi
Pranzo: Libero con moderazione
Cena: Crudo (100g) + verdura
questo è quanto!
Luc@
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