- Squat 4x8@82-77-72-67kg 90’’
- Leg extension 4x8-10-12-12@30-25-20-15kg 90’’
- Leg curl 6x8-8-8-10-12-12@30-27,5-25-22,5-20-17,5 90’’
- Calf alla pressa 4x15@60-50-40-40kg 90’’
- Crunch 4x20 90’’
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di lunedì 8 settembre
- Squat 4x8@82-77-72-67kg 90’’
- Leg extension 4x8-10-12-12@30-25-20-15kg 90’’
- Leg curl 6x8-8-8-10-12-12@30-27,5-25-22,5-20-17,5 90’’
- Calf alla pressa 4x15@60-50-40-40kg 90’’
- Crunch 4x20 90’’
Ultima modifica di Panofsky1983; 09-09-2008 alle 10:06 AM
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