Schiena:
1 Lat mach. tirate dietro la schiena busto dritto 45/60/70/80/85 - rip. 6-12-10/10/10
2 Tirate al petto lat mac. impugnatura stretta 75/80/85 10/10/10
3 Vertical row da seduto 65/75/80 10/8/8
4 Man 40 un braccio tirate 6/6/6
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Tricipiti
Lat push down 40/45/50 12/8/6
Panca piana umpugnatura stretta 60/65/70 10/8/6
doccia mhuaaaaaaaaaaaa
ho ripreso ... un giorno aumenterò i carichi
ieri mi sentivo ok
svenato abbastanza post all. spalle a palla di cannone siiiiiiiiii