wo
panca
riscaldamento
1x6 @ 60 rest 3'30
1x6 @ 57,5
1x6 @ 56
1x7 @ 54
1x6 @ 54 qua forse avrei potuto farne un altra

rematore
5x3 @ 64 rest 2' ho abbassato il peso per migliorare l'esecuzione

panche parallele
4x5 rest 1'30 su questo ho provato diversi svraccarichi, ma è u esercizio in cui non mi trovo bene

trazioni
5x2 rest 1'30

buon wo,
la panca è andata bene, mi sto abituando a questo genere di lavoro e alla fine non sentivo la stanchezza che sentivo l'altra volta
non ho fatto la floor press perchè non ne avevo voglia