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Discussione: Scheda Massa e Dieta riveduta ancora:D:D

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Fristy Scheda Massa e Dieta riveduta... 03-09-2008, 08:27 PM
Boromir Non mi é mai piaciuto... 03-09-2008, 08:51 PM
Fristy Cambiata.. 03-09-2008, 09:43 PM
SeNsHi -mancano i recuperi... 04-09-2008, 12:12 AM
Boromir Dipende dal livello. Magari... 04-09-2008, 12:21 AM
  1. 03-09-2008, 08:27 PM #1
    L'avatar di Fristy
    Fristy non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Jun 2008
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    206

    Predefinito Scheda Massa e Dieta riveduta ancora:D:D

    Lunedì Petto-Bicipiti
    Panca piana (4x4-6-6-8)
    Panca inclinata 3x10
    Croci panca piana 3x8
    Pull Over 3x10
    Curl bilancere 4x6
    Curl concentrato 3x8
    Crunch 4x25

    Mercoledì Gambe-Spalle
    Squat 4x8
    Leg Extension 4x8
    Femorali 4x8
    Calf 4x15
    Lento davanti (4x4-6-6-8)
    Alzate Laterali 3x8
    Tirate al mento 3x8
    Crunch 4x25

    Venerdì Dorso-Tricipiti
    Rematore manubrio (4x4-6-6-8)
    Trazioni alla sbarra 4x8
    Alzate a 90° 3x8
    Estensioni 4x15 + 10kg
    Dip 3x10
    Panca presa stretta 3x8


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    Ultima modifica di Fristy; 03-09-2008 alle 09:18 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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