ciao a tutti! voi consigliate per arrivare a questo tipo di obiettivo: mantenere il peso +/- costante rimanendo definiti durante tutto l'anno?
-quanti kg consigliate di prendere al mese? io ho considerato un totale di 3 kg in un anno per poi buttarli giù in estate
-scheda di adattamento: cosa consigliate come ripartenza? io userò un metodo "strano" variando da sett a sett. le ripetizioni passando da un 4x12 a un 4x10 fino a un 4x8
...grazie a tutti!!!