Grazie Dark, per gli addominali non ho mai avuto problemi, sia in fatto di forza che definizione.. L'unico neo, se proprio voglio trovarlo è nel fatto che gli addominali laterali scarseggiano a confronto degli altri.
Stasera ho gambe e glutei doloranti... Sospetto che domani sarà il culmine ahahah
Passata la prima settimana, sarà un piacere.
Domandona sull'alimentazione:
Se tengo la dieta che attuo in fase di massa, va bene o devo variare?
Scrivo qui quello che mangio:
COLAZIONE
Fiocchi d'Avena 80 gr.
oppure
Cereali Fitness 80 gr.
3 bianchi d'uovo
Supradin Capsule
SPUNTINO
5 bianchi d'uovo
oppure
Scatola di tonno al naturale 120 gr.
Mela
PRANZO
Pasta o Riso 100 gr.
Pollo o Manzo Magro 200 gr.
Benexol b12
SPUNTINO
Frutto (nei giorni in cui non mi alleno)
Gallette di Riso (4-5) nei giorni in cui mi alleno
6 bianchi d'uovo
Redoxon Senza Zucchero 1gr.
2° SPUNTINO
Tonno al naturale 80gr.
Calcium Sandoz Forte 500gr.
CENA
Pollo o Manzo Magro 200 gr.
Verdure a Volontà
Qualche fetta di affettato magro.
Benexol b12
CONDIMENTI
Olio Extra vergine d'oliva 3 cucchiai da minestra al dì
Poco sale (ma lo uso)
Spezie (Origano - Peperoncino)
BEVANDE
Caffè con Dietor (2-3 tazzine al giorno)
Coca Cola Light
oppure Fanta Zero
Acqua (2 litri)
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