Venerdì riposo totale causa maltmepo, sabato mattina palestra spinta-trazione verticale e basket pomeridiano, domenica basket e basta ma a finire.

Lunedì mattina:

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PANCA PIANA BILANCIERE / REMATORE BILANCIERE - no rest
5x5

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DISTENSIONI INCLINATA MANUBRI / PULLEY
3x8

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DIP / CURL ALTERNATO MANUBRI
3x8

EXTRAROTATORI

Sono andato in palestra in tarda mattinata così decido di comprimere il lavoro prima di pranzo con superserie senza pausa, i carichi un po' ne risentono ma fino ad un certo punto, bella sensazione di pompaggio.

Lunedì pomeriggio: basket