se appunto è poco che ti alleni seriamente coi pesi,un po di volume in piu non guasta, ma a parte questo col lento e con le alzate fai gia abbastanza perche le spalle lavorano in altri esercizi (panca,parallele,rematore,..) .
Aggiungi un lavoro per gli extrarotatori è importantissimo x evitare infortuni e per la postura :
http://www.abodybuilding.com/Donati14.htm