io sto nella stessa situazione del tuo amico, ho 18anni sn alto 175cm x 65Kg, prima ero ciccione poi decisi d dimagrire per conto mio ed effettivamente c riuscii peccato che persi anche molta massa magra e ora mi ritrovo con una bf (misurata 3 mesi fa) al 12% xò dalle foto che ho postato tutti mi dicono che ho di + , cmq.. a me hanno consigliato di metter massa data l età e pensare dopo alla definizione infatti appena incomincia settembre inzierò a mangiare moltissimo x far crescere il muscolo. poi fai un pò te, io nn posso darti consiglio perchè nn ne ho le competenze ciauz