All'interno di questo sito ho trovato un buon allenamento per recuperare e mettre forza dopo la pausa estiva,mi sembra davvero buono ma nn riesco a capire alcune cose:
un microciclo quanto dura?
un mesociclo quanto dura?
Secondo la tabella il primo microciclo comprende lun e ven
il secondo mercoledi e lunedi' cioè....
lun (1°mic)
mer(2°mic)
ven(1°mic)
lun(2°mic)...e poi? quando termina?